Introducción

Cuando hablamos de concepción y embarazo, sabemos que existen diversos factores que influyen en el proceso. Desde la alimentación hasta los hábitos diarios, todo tiene una repercusión en el éxito de la fertilidad de la pareja.

Dentro de estos factores, uno de los más importantes, y que no siempre se le da la importancia que merece, es el peso corporal de la mujer. En este artículo, vamos a hablar en detalle sobre cómo el peso influye en la concepción y qué podemos hacer para asegurarnos de estar en el rango saludable.

¿Qué peso es saludable?

Cada persona es diferente, por lo que no podemos establecer una regla universal del peso saludable. Sin embargo, existe un rango determinado que se considera saludable para la mayoría de las personas. Este rango se determina a través del índice de masa corporal (IMC), una herramienta que mide la relación entre la altura y el peso.

El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera saludable. Si el IMC es inferior a 18,5 se considera bajo peso, mientras que si es superior a 25 se considera sobrepeso.

La importancia del peso en la concepción

El peso es un factor determinante a la hora de lograr la concepción. Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden tener efectos negativos en la fertilidad.

• Sobrepeso: Las mujeres con sobrepeso tienen más dificultades para concebir. El exceso de grasa en el organismo puede alterar los niveles de hormonas, lo que afecta la ovulación. Además, las mujeres con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de padecer trastornos como el síndrome de ovario poliquístico, que puede afectar la fertilidad.
• Bajo peso: Al igual que sucede con el sobrepeso, el bajo peso también puede afectar la fertilidad. Las mujeres con bajo peso tienen un menor nivel de hormonas sexuales, lo que afecta la ovulación y la producción de óvulos de calidad. Además, el bajo peso también puede aumentar el riesgo de trastornos como la amenorrea (ausencia de menstruación).

El peso en el embarazo

Mantener un peso saludable no sólo es importante para la concepción, sino también para el embarazo. Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

• Sobrepeso: Las mujeres con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar problemas como la hipertensión o la diabetes gestacional durante el embarazo. También puede aumentar el riesgo de parto prematuro o de que el bebé sea grande para la edad gestacional, lo que puede complicar el parto.
• Bajo peso: Los riesgos del bajo peso durante el embarazo son similares a los del sobrepeso. Las mujeres con bajo peso tienen más probabilidades de padecer hipertensión o diabetes gestacional, y también pueden aumentar el riesgo de parto prematuro o de que el bebé sea pequeño para la edad gestacional, lo que puede afectar su salud.

¿Cómo alcanzar un peso saludable?

Si estás intentando concebir y crees que tu peso está afectando tu fertilidad, lo mejor es hablar con tu médico. Él te podrá orientar sobre cuál es tu peso ideal y cómo alcanzarlo.

Además, existen algunos consejos que puedes seguir para alcanzar un peso saludable:

• Comer de forma saludable: Una dieta equilibrada y saludable es imprescindible para mantener un peso adecuado. Debe incluir una variedad de alimentos, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
• Hacer ejercicio físico: Junto con la alimentación, el ejercicio físico regular es clave para mantener un peso saludable. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario, como caminar, correr, hacer yoga o nadar.
• Controlar el estrés: El estrés puede afectar tanto la fertilidad como el peso, por lo que es importante mantenerlo bajo control. Intenta hacer yoga, meditación o técnicas de relajación para reducir el estrés.
• No fumar: Fumar puede afectar tanto la fertilidad como la salud en general. Si estás intentando concebir, es mejor dejar de fumar.

Conclusión

El peso corporal es un factor determinante en la fertilidad y el embarazo. Mantener un peso saludable es clave para lograr la concepción y tener un embarazo sin complicaciones. Si tienes dudas acerca de cuál es tu peso ideal, habla con tu médico. Él te podrá indicar cuál es tu rango de peso saludable y cómo alcanzarlo.